Haastavat ajat korostavat tasapainoisen elämän sekä itsensä johtamisen merkitystä

Jaa

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Itsensä johtaminen korostuu haastavina aikoina

Elämme juuri tällä hetkellä hyvin haastavaa aikaa. Aikaa, josta on tulossa yksi rauhanajan suurimmista kriiseistä. Meillä ei edes ole tietoa mihin se päättyy. Tämä kriisi on hyvin erilainen kuin mitkään aiemmin kokemamme. Pandemian rajoitustoimet voivat olla vaikutukseltaan suurempia, kuin itse viruksen aiheuttamat ongelmat. Silti niitä on pakko tehdä ja toteuttaa. Kaikki em. vaikuttaa myös meidän aloihimme, vaikkakin viiveellä.

Meillä Teson jäsenillä on usein paljon vastuuta. Olemme vastuussa itsemme lisäksi läheisistämme, työntekijöistämme, asiakkaistamme, yhteistyökumppaneistamme, ja ennen kaikkea yrityksistämme. Jokaisen meistä täytyy tasapainoilla terveytemme, taloutemme, yrityksen toimivuuden, saatavilla olevan tiedon sekä muiden velvollisuuksiemme kanssa. Melkoinen kokonaisuus hallittavaksi.

Tehokkuutta yrittäjän työtunteihin tasapainottamalla elämän osa-alueet

Ihminen on uskomattoman kykeneväinen moneen kunhan huolehtii yhdestä asiasta – omasta terveydestään. Oma terveytemme, jonka yrittäjät kovin usein unohtavat kiireessä. Psykoterapeuttina vastaanotollani Espoon Tapiolassa näen paljon loppuun palamista ja uupumista. Sinne hakeutuvien asiakkaiden joukossa korostuu varsin usein suorittaminen ja tietty itsekriittisyys, erityisesti yrittäjien ja esimiesasemassa olevien keskuudessa. Itsensä ja omista tarpeista huolehtimisen unohtaminen on hyvin yleistä. Yrittäjät tekevät työtä laskematta tunteja, joko hyvän driven avulla tai olosuhteiden pakosta, mikä usein johtaa liian suuriin viikkottaisiin työtuntimääriin. Vaikka toleranssi ja resilienssi olisikin hyvällä tasolla jaksamisen suhteen, ”palauttelevaa” tasapainoa työlle ei ole mukana näiden yrittäjien elämässä. Palauttelevalla tarkoitan kaikkea toimintaamme, mikä saa ajatukset pois työstä ja näin ollen stressitason laskemaan. Palauttelevia asioita voivat olla erilaiset harrastukset, riittävä lepo ja ravinto, itsensä toteuttaminen sekä ihmissuhteet. Suuressa työmäärässä ei ole mielestäni mitään vikaa, kunhan muistaa myös tuon huolehtia että elämästä löytyy myös tarpeeksi asioita, joiden avulla pystyt palauttelemaan sekä rentouttamaan itseäsi.

5 keinoa tasapainoiseen elämään

Viime syksynä sain kutsun Suomen kultaseppien ruotsinristeilylle luennoimaan, sekä pitämään työpajaa uupumisesta ja jaksamisesta. Tässä suuressa ryhmässä vain kolmella oli riittävästi palauttelevia asioita elämässään. Jokainen meistä voisi siis varmasti panostaa nykyistä enemmän omaan hyvinvointiinsa. Jos elämässä ei ole muuta kuin työ, pitäisi yrittäjän hälytyskellojen soida. Tuolloin ollaan selvästi menty suorittamisen puolelle, mikä johtaa muuttumattomana uupumukseen.

Listasin alle 5 keinoa tasapainoisempaan hyvinvointiin, jotka ovat helppoja meille kaikille toteuttaa

 

  1. Sosiaaliset suhteet. Pidä huolta, että tapaat ystäviäsi ja sukulaisiasi säännöllisesti, vaikka etänäkin. Ole myös meihin Tesolaisiin yhteydessä. Älä jää yksin.

 

  1. Ole läsnä. Ole tietoinen omista tunteistasi ja ympäristöstäsi. Kokeile esimerkiksi myötätuntoharjoituksia, tai hengitysharjoituksia, jos olet levoton. Näitä löytyy netistä mm. Terveystalon rentouttava hengitysharjoitus https://www.youtube.com/watch?v=ljRMmJwo3W0

 

  1. Liikkuminen. Japanissa lääkärit kirjoittavat metsä- reseptejä potilaille. Lähde ulos luontoon ja kävelemään. Mene metsään. Puista vapautuu öljyjä, jotka sisältävät mm. fytonsideja. Ne parantavat vastustuskykyä, kohentavat mielialaa, ja tasapainottavat koko elimistön hormonituotantoa. Männyt erittävät erityisen paljon haihtuvia öljyjä.

 

  1. Opettele uutta, hyödynnä korona-aika. Lähde opettelemaan esim. digitaitoja, osallistu verkkokursseille. Mieti poikkeusaika mahdollisuutena, ei vain haittana. Mieti, miten voisit sitä hyödyntää, sekä mitä voisit tehdä eri tavalla? Itse olen huomannut, että koronapandemia on vapauttanut paljon resursseja, jotka aiemmin kuluivat mm. liikkumiseen paikasta toiseen. Itse olen hyödyntänyt aikaani opiskelemalla filosofiaa, ja tuntuu, että olen saanut siitä todella paljon.

 

  1. Hyvä teko. Hyvät teot ovat siitä harvinaisia, että ne eivät vähene niitä jakaessamme. Hymy, kiitos, kannustava sana tai konkreettinen teko, eivät kulu. Ajatelkaa, jos meillä olisi hymypankki, ja päiväsaldo tulisikin jo puoliltapäivin täyteen. Loppupäivä menisi sinnitellessä, hymyilemättä. Pitäisi tarkkaan miettiä kenelle hymyillä ja kenelle ei. Hyvällä teolla lisäät onnellisuutta ympäristössäsi. Muista myös pyytää apua, kun sitä itse tarvitset.

Oma hyvinvointisi lähtee itsestäsi.

Pekka Riihimäki, pj

Uutisiarkisto

Blogi

Blogi: Katsaus vuoteen 2020

Vuoden ensimmäisessä blogikirjoituksessa TESO ry:n hallituksen jäsen Jaana Närjänen Sevinio Oy:sta kertaa edellistä vuotta yrittäjyyden näkökulmasta. Katsaus vuoteen 2020 Vuosi 2020 jää ehdottomasti historian kirjoihin

Uncategorized

Vinkkejä etäjoulun viettoon

Erikoisvuosi huipentuu monen perheen kohdalla erikoisjärjestelyin juhlittavaan jouluun. Monet joutuvat viettämään joulun tänä vuonna yksin, tai huomattavasti pienemmässä porukassa perinteisiin joulumenoihin verrattuna. Vaikka THL suositteleekin

Blogi

Muutoksien Vuosi 2020

Lokakuun blogissa hallituksen jäsen Matti Vihma kertoo kuluneesta muutoksien täyteisestä vuodestaan. Korona vaikutti rajusti niin yritystoimintaan, kuin vapaa-ajan suunnitelmiinkin. On täytynyt sekä pysähtyä, että liikkua

Tietoiskut

Kokonaisvaltaista Hyvinvointia Luonnosta

Suomalaisilla on ollut kautta aikojen syvä yhteys luontoon – eikä ihme, sillä Suomen luonto on henkeäsalpaavan kaunista halki maan ja olemmekin kuuluisia tuhansista järvistämme ja

Uncategorized

Hallituksen Jäsenet, Mikko Helander

Oikein hyvää ja kaunista päivää sinulle, joka luet tämän tekstin.  Olen Mikko Helander, TESO ry:n hallituksen jäsen vuodesta 2015. Vaimoni yritys Palvelukoti Huvikumpu Oy kuului

Uutisia

TESO Ry:n Jäsenkysely

TESO ry:n tavoitteena on korkealaatuisen yrittäjyyden edistäminen sosiaali- ja terveysalalla. Tarjoamme jäsenillemme edunvalvontaa ja neuvontapalveluita. Tiedotamme alaamme koskevista hyödyllisistä ja ajankohtaisista aiheista ja tapahtumista esimerkiksi